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  • 執筆者の写真ファミリークリニック・せぐち小児科

3月 monthly news

3月に入り、ぽかぽかいいお天気の日が増えてきましたね。

ペンギンハウスも最近は特に流行する病気なく、落ち着いています。


さて、3月18日は【春の睡眠の日】です。

〜快適な睡眠のための7箇条〜(厚生労働省)

  1. 快適な睡眠でいきいき健康生活

  2. 睡眠は人それぞれ、日中元気はつらつが快適な睡眠のバロメーター

  3. 快適な睡眠は自ら創り出す

  4. 眠る前の自分なりのリラックス法が大切。眠ろうとする意気込みが頭を冴えさせる

  5. 目が覚めたら日光を取り入れて、体内時計をスイッチオン

  6. 午後の眠気をやり過ごす

  7. 睡眠障害は専門家に相談

睡眠の問題を改善していくことは、体と心の健康づくり、さらに「体と心の病気」の発症や悪化の予防において、重要な意味を持つものと考えられています。

良質な睡眠をとって、いきいきした毎日を☆

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